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여름 무더위를 극복하기 위한 한국의 전통적인 풍습 중 하나가 바로 ‘삼복(三伏)’입니다. 초복, 중복, 말복으로 이어지는 이 시기는 한 해 중 가장 더운 시기로, 건강을 챙기기 위한 보양 음식과 관리가 중요해집니다.
📅 2025년 삼복 날짜는?
- 초복: 2025년 7월 20일 (일요일)
- 중복: 2025년 7월 30일 (수요일)
- 말복: 2025년 8월 9일 (토요일)
🌿 삼복의 의미
삼복은 음력으로 계산되며, 여름철 가장 더운 시기를 뜻합니다. 이 시기에는 체력이 저하되기 쉽기 때문에 예부터 보양식을 먹으며 건강을 챙겼습니다.
- 초복: 무더위가 시작되는 시기
- 중복: 가장 더운 정점의 시기
- 말복: 더위가 서서히 누그러지는 시기
🍗 삼복 보양식 추천 TOP 5
- 삼계탕: 대표적인 복날 보양식, 인삼·찹쌀·대추를 넣어 영양 보충
- 장어구이: 스태미너 식품으로 여름철 체력 보강에 효과적
- 전복죽: 소화에 부담 없고 영양 가득한 회복 음식
- 오리백숙: 단백질과 불포화지방산이 풍부해 체력 강화에 도움
- 미역오이냉국: 시원한 국물로 갈증 해소와 피로 회복
💪 삼복철 건강관리 팁
- 충분한 수분 섭취: 하루 2L 이상 물을 마셔 탈수 예방
- 가벼운 운동: 무리하지 않되, 규칙적인 스트레칭이나 산책 추천
- 휴식: 낮잠은 피하고 밤잠을 충분히 자야 면역 유지
- 비타민 섭취: 제철 과일과 채소를 통해 자연스러운 영양 보충
✅ TIP: 삼복 기간에는 지나치게 찬 음식보다 따뜻한 음식 위주로 섭취하는 것이 장 건강에 좋습니다.
🎯 마무리
2025년 삼복을 건강하고 알차게 보내기 위해 오늘 소개한 정보들을 참고해 보세요. 특히 보양식과 건강관리 팁을 꾸준히 실천한다면, 무더위도 문제없답니다!
“건강은 습관에서 시작된다!”
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